Jani Ruohola / is on Nostr

Ympäristöasiantuntija, kestävyysliikkuja ja ulkoilmaeräjorma, pyöräilyn puolestapuhuja, vihreä aktiivi ja kansalaisaktivisti. Laajasti kiinnostunut yhteiskunnasta, teknologiasta ja luonnosta, etenkin näiden yhteensovittamisesta ekologisesti kestävällä tavalla. Tuuttaan pääosin suomeksi, näkemykset omiani.

Environmental specialist, endurance sports and outdoors enthusiast, cycling advocate, active member of the Green Party and citizen activist. Toots mostly in Finnish, views my own.

Location: Lahti, Finland
From: Vuosaari, Finland
Languages: FI EN SV
Born at: 356.54 ppm

Last Notes

2024-09-22 08:36:18

Lahdessa pilotoidaan pölyttäjäystävällisiä katuvaloja!
https://www.lahti.fi/uutiset/polyttajaystavalliset-katuvalot-antavat-polyttajille-yorauhan/
#lahti #luonto #pölyttäjät

2024-09-09 16:42:16

- reply

If you want a proper carb loading, the amount to eat is actually quite much (10 g/kg/d). That can be hard to achieve, but it also means that you can eat candies or other sweet stuff with a good conscience.
But the most important things during the race week are to make sure that you eat enough so that you are not hungry, get enough sleep and avoid long runs.

2024-09-09 16:33:06

- reply

Tankkaaminen = carbohydrate loading to make sure your glycogen reserves are full.
I would recommend not eating too much the day before, but carb loading during the week. Start eating more carbohydrates 4 days before the race and cut from fats and protein. Then the day before the race return to normal diet to avoid the bloating feeling and too much weight gain from liquids.
On the race day eat a proper, carbohydrate-rich breakfast several hours before the start. Coffee also recommended.

2024-09-06 09:41:44

Maailman Kuvalehdessä hyvä artikkeli kohtuutaloudesta.
https://maailmankuvalehti.fi/2024/3/pitkat/ei-maailmanloppua-viela-tanaan-tulevaisuusnakymien-synkeytyessa-talouskasvun-rajoittamiseen-pyrkiva-kohtuusliike-kasvattaa-suosiotaan/
#kohtuutalous #degrowth

2024-08-31 09:38:35

- reply

Ensi tiistaina Elokapina osoittaa jälleen mieltä ilmastolle ja ympäristölle haitallisten tukien lakkauttamiseksi. Kaikki mukaan!
Tuhon tuet alas!
https://kiehumispiste.com/fi/
#elokapina #kiehumispiste #politiikka

2024-08-31 09:37:30

https://yle.fi/a/74-20107746
Veronmaksajien rahaa käytetään valtavasti fossiilikapitalismin ylläpitoon ja mm. raakkujen murskaamiseen.
"Isoja tuensaajia ovat metsäyhtiöt kuten UPM ja Stora Enso sekä laivayhtiöt, etunenässä Viking Line. Tukia jaetaan vuodessa miljardeja euroja – –"
"Kaksi vuotta ennen koronapandemiaa lähes 90 prosenttia taloustieteilijöistä oli kyselyssä sitä mieltä, että yritystukia pitäisi leikata merkittävästi."
#luontokato #ilmastokriisi #yritystuet #hallitus #politiikka

2024-06-30 08:24:10

Kiitos HS ja Esa Mäkinen, kiitos Elokapina ja Myrskyvaroitus! Nyt on tiukkaa asiaa:
"Silti oikea kysymys ei ole se, että miksi nuoret istuvat Länsiväylällä, vaan se, miksi sinä et istu siellä."
https://www.hs.fi/paakirjoitukset/art-2000010528476.html
#elokapina #myrskyvaroitus #aktivismi #ilmastokriisi #politiikka