GM #siamstr
วันนี้มาแชร์ฉีกกฎการลดน้ำหนัก โดยการเพิ่มการกิน
ใช่แล้ว อ่านไม่ผิด การเพิ่มการกินโปรตีนให้ได้ 1.2-1.5 g/kg/day ช่วยให้การลดน้ำหนักทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อไม่สูญสลายไปในขณะลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นสาเหตุของ yoyo effect
แต่การเพิ่มการกินโปรตีน ไม่ลดคาร์โบไฮเดรต จะทำให้พลังงานที่ได้รับต่อวันเกิน ร่างกายก็จะสะสมเป็นไขมันได้
ร่างกายคนเราจะอิ่ม ไม่ใช่อิ่มจากน้ำตาลในเลือด แต่อิ่มจาก โปรตีนเพียงพอ ไฟไเบอร์เพียงพอ และน้ำเพียงพอ หากรู้สึกกินไม่อิ่ม ลองเพิ่มผัก เนื้อ/ไข่ น้ำ ดู
อย่างไรก็ตาม Carbohydrate ก็มีส่วนสำคัญต่อร่างกาย การกิน no carbohydrate ระยะเวลานานๆ อาจทำให้เกิดโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะชนิด Atrial fibrillation ได้ หรืออาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้
สุดท้าย don't trust. verify ครับ #fiatfood
TheGK Bitcoiner /
npub1jp…f95d5
2024-03-11 04:55:03
Author Public Key
npub1jpgexfzddjxfmear5kvmruzu57dfzde9x673l2fc2cx2e3ctrq0q0f95d5Published at
2024-03-11 04:55:03Event JSON
{
"id": "0e7d7069b67611eabf592442b7128d249a4b45f31fb2a7eb8d085c756a94054e",
"pubkey": "905193244d6c8c9de7a3a599b1f05ca79a91372536bd1fa938560cacc70b181e",
"created_at": 1710132903,
"kind": 1,
"tags": [
[
"t",
"siamstr"
],
[
"t",
"fiatfood"
]
],
"content": "GM #siamstr\nวันนี้มาแชร์ฉีกกฎการลดน้ำหนัก โดยการเพิ่มการกิน\n\nใช่แล้ว อ่านไม่ผิด การเพิ่มการกินโปรตีนให้ได้ 1.2-1.5 g/kg/day ช่วยให้การลดน้ำหนักทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อไม่สูญสลายไปในขณะลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นสาเหตุของ yoyo effect\n\nแต่การเพิ่มการกินโปรตีน ไม่ลดคาร์โบไฮเดรต จะทำให้พลังงานที่ได้รับต่อวันเกิน ร่างกายก็จะสะสมเป็นไขมันได้\n\nร่างกายคนเราจะอิ่ม ไม่ใช่อิ่มจากน้ำตาลในเลือด แต่อิ่มจาก โปรตีนเพียงพอ ไฟไเบอร์เพียงพอ และน้ำเพียงพอ หากรู้สึกกินไม่อิ่ม ลองเพิ่มผัก เนื้อ/ไข่ น้ำ ดู\n\nอย่างไรก็ตาม Carbohydrate ก็มีส่วนสำคัญต่อร่างกาย การกิน no carbohydrate ระยะเวลานานๆ อาจทำให้เกิดโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะชนิด Atrial fibrillation ได้ หรืออาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้\n\nสุดท้าย don't trust. verify ครับ #fiatfood",
"sig": "f397838ec213c541bd41cff59167af3544c4635f8b703f2fc7ba1ea258c9734652feedffdc2923117ae958c13f1bd449a5c5a0873af9ddcf3dd5aeabd4944e3b"
}