旧时明月照无眠 on Nostr: ...

之前总感觉在和虚无缥缈的东西搏斗，但最近好像开始有点抓住启动困难的“实体”了。

在我自己的经验里，“启动困难”有(至少)两种不同的成因。一种是精力/energy不够，或者状态不对，属于有心无“力”。对于这个，直接多休息等精力涨够或者等自己慢慢tune到那个合适的状态。(对我来说overwhelming不太是问题，已经练习得把planning给built-in并且切分subtasks比较顺了)

另一种是不管有没有力但肯定无“心”/“心”拒绝。这种据我对自己的观察更多不是事情本身又多难，而是它往往heavily symbol/value-loaded——有太多缠绕在上面的judgements了(做了/不做就是一个不好的/懒惰的/自私的/没用的/笨的/不够进步的人)。仿佛一个颗菜或者一块肉给冻成了冰坨子，手抓起来就想丢开、用意志力或者自制力的刀强行切就伤刀。需要做的是先去“解冻”它：“静音”那些嘈杂的social voices (或者和自己一起work through them认清它们不过是social constructed因此可以被悬置/驱散/改写)、让事情变回到只有事情本身。这之后再去启动事情常常就没有之前那么难了，不需要多少“情绪”助力或者“奖励”引诱(更不必说意志力和自制力)。
(以及启动事情包括愉快地认定它不必被做。)