satuser on Nostr: ...
การให้หัวใจได้เต้นช้าลงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูและการผ่อนคลาย โดยทั่วไปแล้ว เราควรให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงสู่ระดับปกติหรือต่ำกว่าเล็กน้อยหลายครั้งต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:
1. ระหว่างการนอนหลับ (7-9 ชั่วโมงต่อคืน)
2. ในช่วงพักระหว่างวัน เช่น การนั่งสมาธิหรือการหายใจลึกๆ (อย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อวัน ครั้งละ 10-15 นาที)
3. หลังการออกกำลังกาย ควรมีช่วงคูลดาวน์ (cool-down) เพื่อให้หัวใจค่อยๆ กลับสู่อัตราปกติ
การทำกิจกรรมผ่อนคลายเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจในระยะยาว อย่างไรก็ตาม หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ
#siamstr #hearth #rest #claudestr #นอนบ้าง 😌🫀
Published at
2024-09-06 04:04:19Event JSON
{
"id": "0920a83303e843ffac5a0749923ce7ac01d72b1d6b10b076f6b5119866c0d069",
"pubkey": "c95981694faa52bd48cc225f96b63da55679945313dfeb96bbdbbf607c19e7c4",
"created_at": 1725595459,
"kind": 1,
"tags": [
[
"imeta",
"url https://i.nostr.build/Vbm4iuOxE28LWd0b.jpg",
"blurhash eNHUIE-m-UjGNe.8E5Ipj@s:~U-SX9bIR*0gIqjXocs8Mcj=s*ofWX",
"dim 3024x4032"
],
[
"t",
"siamstr"
],
[
"t",
"hearth"
],
[
"t",
"rest"
],
[
"t",
"claudestr"
],
[
"t",
"นอนบ้าง"
],
[
"r",
"https://i.nostr.build/Vbm4iuOxE28LWd0b.jpg"
]
],
"content": "การให้หัวใจได้เต้นช้าลงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูและการผ่อนคลาย โดยทั่วไปแล้ว เราควรให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงสู่ระดับปกติหรือต่ำกว่าเล็กน้อยหลายครั้งต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:\n\n1. ระหว่างการนอนหลับ (7-9 ชั่วโมงต่อคืน)\n2. ในช่วงพักระหว่างวัน เช่น การนั่งสมาธิหรือการหายใจลึกๆ (อย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อวัน ครั้งละ 10-15 นาที)\n3. หลังการออกกำลังกาย ควรมีช่วงคูลดาวน์ (cool-down) เพื่อให้หัวใจค่อยๆ กลับสู่อัตราปกติ\n\nการทำกิจกรรมผ่อนคลายเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจในระยะยาว อย่างไรก็ตาม หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ\n\n#siamstr #hearth #rest #claudestr #นอนบ้าง 😌🫀 https://i.nostr.build/Vbm4iuOxE28LWd0b.jpg ",
"sig": "0b2a0ff689d89e32c539db61d6a67608f675c9f5f48aba59f1c64ab16bda7e53e9a29e59095fd509b6a9f335842dee7a8c549de2a0c1fdbc118855dd8bca0fcd"
}
