sern_chinwong on Nostr: ต้องมีอะไรผิดพลาดตรงไหน😂 ...

ต้องมีอะไรผิดพลาดตรงไหน😂
เริ่มเข้ายิมตั้งแต่ปลายเดือนสิงหาคม
วัดตั้งแต่ตอนนั้นจนถึงตอนนี้ผลคือแทบไม่แตกต่างกับครั้งแรกที่วัดเลย
.
ก่อนเข้ายิม ออกกำลังกายแบบงูๆปลาๆวิดพื้น 20-25*4 เซต ใช้เวลาไม่ถึง 10นาที
.
พอเข้ายิมเล่นเวทหลากหลายท่ามากขึ้น ใช้เวลามากขึ้นประมาณ 2 ชม. กินมากขึ้น โฟกัสมากขึ้น รู้สึกว่าเล่นโดนแน่ๆแต่ผลออกมาดังภาพ-..-
.
จุดสังเกตที่พบได้คือวีคที่ไม่ได้เล่นขา มวลกล้ามเนื้อจะตก เมื่อเทียบกับวีคที่เล่นขา
.
สิ่งที่ค้นพบอีกอย่างคือ การออกกำลังกายไม่ได้ใช้แค่แรงและเวลา แต่ต้องมีคุณภาพด้วย

#siamstr