teemie ⚡ on Nostr: Day 1 สวัสดีวันแรกของปี 2024 ...
Day 1
สวัสดีวันแรกของปี 2024 สิ่งที่ทำอย่างแรกของวันคือการออกกำลังกาย ช่วงนี้จะทำ body weight ที่บ้านเพราะง่าย ไม่ต้องเดินทางทำที่บ้านได้ ใช้อุปกรณ์น้อย และมีคลิปสอนใน youtube เยอะ ผมออกกำลังตามช่อง tllk ครับ
https://youtu.be/Pv7wH1J-ZQk?si=BxGbu7X9Lg0i-YAyAbs day lv.9
- High plank jump in & out
- Jack knife
- Advance plank alternative
- Boat hold switch
- plank walk
- High side plank lift
- Hollow leg raise
ท่าล่ะ 45 sec 4 sets
#keepself #workout #siamstr
Published at
2024-01-01 01:39:11Event JSON
{
"id": "414ada23cd6f79f6bd77a711db176dacf9b3e2e23eea2f1235a607b3285de064",
"pubkey": "11efc77b2bb7bf4eaad4e1e652b2025718b92c7c84c4fa67d2f05684e0209913",
"created_at": 1704073151,
"kind": 1,
"tags": [
[
"t",
"keepself"
],
[
"t",
"workout"
],
[
"t",
"siamstr"
]
],
"content": "Day 1\nสวัสดีวันแรกของปี 2024 สิ่งที่ทำอย่างแรกของวันคือการออกกำลังกาย ช่วงนี้จะทำ body weight ที่บ้านเพราะง่าย ไม่ต้องเดินทางทำที่บ้านได้ ใช้อุปกรณ์น้อย และมีคลิปสอนใน youtube เยอะ ผมออกกำลังตามช่อง tllk ครับ\n\nhttps://youtu.be/Pv7wH1J-ZQk?si=BxGbu7X9Lg0i-YAy\n\nAbs day lv.9\n - High plank jump in \u0026 out\n - Jack knife\n - Advance plank alternative\n - Boat hold switch\n - plank walk\n - High side plank lift\n - Hollow leg raise\nท่าล่ะ 45 sec 4 sets \n\nhttps://nostrcheck.me/media/public/nostrcheck.me_5046237376014250411704072983.webp \n\n#keepself #workout #siamstr",
"sig": "6a32e18797a71ee27fed365552caf5cf46e2b347c2656b564ff6ae3d3cea1452ec5bb20e9564c1331dbefe5ac54fe8bc72188d7b2a3bf916daa989bd3e58e10e"
}
