您完全不运动是吗？在润了在润了！ on Nostr: ...
https://youtu.be/N1l5YZ_g_mM发现一个特别好的核心力量训练视频，好的地方是它强度很低，不会像很多号称新手友好的视频一上来就哐哐一堆卷腹，但是做完了之后确实觉得核心有被激活的感觉，会非常自然地收紧。而且每个动作都有非常详细的讲解，要如何发力，并且锻炼到的地方也很多。非常适合每天花十几分钟做一套！
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