journaling_our_journey on Nostr: ในวันที่เหนื่อยล้า ...

ในวันที่เหนื่อยล้า
มันจะเป็นอะไรที่รู้สึกดีมากๆเลยครับ
หากเรามีใครสักคนที่คอยดูแลเราในวันนั้น
.
.
.
อย่างไรก็ตาม
ต่อให้เราจะมีหลายคนในชีวิตที่รักและเป็นห่วงเรา
แต่ก็ใช่ว่าพวกเขาเหล่านั้น…จะพร้อมดูแลเราได้ตลอดเวลา
.
.
.
ด้วยเหตุนี้
การเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง (self-care)
จึงถือเป็น “ทักษะ” ที่สำคัญ
.
.
.
สำหรับคนที่ยังไม่แน่ใจว่า
จะเริ่มต้นดูแลตัวเองอย่างไรนั้น…
.
.
.
เราอาจจะเริ่มต้นด้วยกิจกรรมต่อไปนี้ดูครับ
.
.
.
# 1 อ่านหนังสือดีๆสักเล่ม
# 2 ทำสวน ดูแลต้นไม้
# 3 เขียนนิยายหรือเรื่องสั้น
# 4 เม้าท์มอยกับเพื่อน
# 5 ออกไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะ
# 6 ทำงานประดิษฐ์
# 7 ไปเยี่ยมครอบครัว
# 8 ไปนวด
# 9 เล่นโยคะ
# 10 ทำอาหาร/ขนมเมนูโปรด
# 11 ขี่จักรยาน
# 12 ทำอะไรเล็กๆน้อยๆให้คนอื่น
# 13 นั่งสมาธิ
# 14 ฟัง podcast
# 15 นอนหลับสักงีบ
# 16 จัดห้อง
# 17 หยุดใช้ social media เป็นเวลา 1 ชั่วโมง
# 18 เล่นดนตรี
# 19 ให้คำชมคนอื่น
# 20 ดื่มชา/กาแฟอย่างละเมียดละไม
# 21 เล่นกับสัตว์เลี้ยง
# 22 จุดเทียนหอม
.
.
.
ผมหวังว่า list ของกิจกรรมเหล่านี้
จะช่วยให้เรามีไอเดียคร่าวๆ
ในการดูแลตัวเองในแต่ละวันได้ง่ายขึ้นนะครับ

#siamstr #จิตวิทยา