หลายคนใช้ชีวิตในลักษณะ “ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อ…”
.
ยกตัวอย่างเช่น “ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อได้เจอความรักดีๆ” “ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อมีอิสรภาพทางการเงิน” “ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อลดน้ำหนักได้ครบ 10 กิโลกรัม” เป็นต้น
.
การใช้ชีวิตแบบนี้มีข้อดีในแง่ที่มันช่วยให้ชีวิตเรามีทิศทางที่ชัดเจน (มันก็ดีกว่าการใช้ชีวิตแบบเคว้งคว้างโดยไม่รู้ว่าชีวิตกำลังมุ่งหน้าไปยังทิศทางไหนเยอะเลยทีเดียว)
.
อย่างไรก็ตาม ข้อเสียของการใช้ชีวิตแบบนี้คือการที่เรายกความสุขให้เป็นเรื่องของอนาคต
.
นอกจากนี้ สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นก็คือ พอเราสามารถทำในสิ่งที่เราตั้งเป้าไว้ได้ (เช่น ได้เจอความรักดีๆแล้ว มีอิสรภาพทางการเงินแล้ว ลดน้ำหนักได้ครบ 10 กิโลกรัมแล้ว) เราอาจจะรู้สึกมีความสุขอยู่ระยะหนึ่งนะครับ
.
แต่หลังจากนั้นไม่นาน ใจเราก็มีแนวโน้มที่จะเข้ามาสู่ลูป “ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อ…” ต่อไป!
.
ยกตัวอย่างเช่น “ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อฉันได้แต่งงานกับแฟนคนปัจจุบัน” “ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อฉันช่วยให้คนรอบข้างมีอิสรภาพทางการเงินเหมือนกับฉันได้” “ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อฉันมีไขมันต่ำจนเห็นกล้ามท้องชัดเจน” เป็นต้น
.
การใช้ชีวิตในลักษณะ “ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อ…” จึงเป็นการใช้ชีวิตที่แทบจะไม่มีโอกาสได้มีความสุขเลย (ยกเว้นช่วงเวลาสั้นๆที่เราบรรลุเป้าหมายเท่านั้น)
.
ทำอย่างไรเราจึงจะพาตัวเองออกมาจากการใช้ชีวิตลักษณะนี้ได้?
.
ต่อไปนี้คือแนวทางในเบื้องต้นที่สามารถช่วยให้เราเริ่มต้นมีความสุขตั้งแต่วันนี้ได้ครับ
.
# 1 คอยสังเกตใจตัวเอง
.
เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเห็นว่าตัวเองกำลังอยู่ในลูป “ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อ…” ให้เราพูดย้ำเตือนกับตัวเองในใจว่า “นี่ไง! ฉันกำลังอยู่ในลูปนี้อีกแล้ว!”
.
การทำแบบนี้สามารถช่วยลดพลังอำนาจของลูป “ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อ…” ในใจเราลงได้ครับ
.
# 2 ปรับเป้าหมายให้มีขนาดเล็กจนสามารถทำได้ภายในวันนี้
.
ยกตัวอย่างเช่น เดิมที ใจเราอาจล็อกเป้าไว้ว่า “ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อได้เจอแฟนที่พร้อมรับฟังฉันด้วยความเข้าใจ” ซึ่งหากเราตั้งเป้าหมายกับตัวเองไว้ว่า วันนี้ เราจะพยายามรับฟังคนอื่น (เช่น เพื่อนร่วมงาน) ด้วยความเข้าอกเข้าใจโดยสมบูรณ์อย่างน้อย 5 นาที นี่คือเป้าหมายที่เราสามารถทำได้สำเร็จภายในวันนี้ และมันก็จะช่วยให้เราได้ “ลิ้มรส” ความสุขตั้งแต่วันนี้เช่นกัน เป็นต้น
.
# 3 มองหาสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน
.
เวลาที่เราใช้ชีวิตในลักษณะ “ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อ…” เรามีแนวโน้มที่จะโฟกัสเฉพาะสิ่งที่เราตั้งเป้าไว้ในใจเพียงอย่างเดียว (เช่น การได้เจอความรักที่ดี การมีอิสรภาพทางการเงิน การลดน้ำหนักได้ครบ 10 กิโลกรัม)
.
การโฟกัสเช่นนี้อาจทำให้เรา “มองไม่เห็น” สิ่งดีๆที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข ดีใจ สมหวัง ขอบคุณในแต่ละวันได้ง่ายๆ
.
ด้วยเหตุนี้ หากเราตั้งใจมองหาสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน (ต่อให้มันจะเป็นเรื่องเล็กๆ เช่น มีคนช่วยเก็บของที่เราทำหล่น ทั้งๆที่เราไม่ได้เอ่ยปากขอความช่วยเหลือแม้แต่แอะเดียว) และบันทึกสิ่งดีๆเหล่านั้นลงบนกระดาษหรือในโทรศัพท์ มันน่าจะช่วยเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวันเราได้ไม่น้อยเลยครับ
.
อ้างอิง
https://doi.org/10.1007/s00199-022-01445-1
https://doi.org/10.1038/s41562-019-0666-7
#จิตวิทยา #siamstr