Tanachart on Nostr: 🥑 ...

🥑 รูปร่างและสุขภาพที่ดีเริ่มต้นด้วยการใส่ใจเลือกอาหาร

📌 วันนี้ผมไปซื้ออาหารเข้าบ้าน เลยอยากแชร์เทคนิคการเลือกวัตถุดิบอาหารยังไงให้หุ่นปัง!

ส่วนตัวช่วงนี้อยู่ในช่วงลดไขมัน ชิ้นส่วนหมูที่เลือกก็จะเป็นแบบติดมันน้อยๆ วันนี้เลือกหมูสันนอก เอาไว้ทำเมนูผัดต่างๆ

ต่อมาคือ “กระดูกเล้ง” ซึ่งเป็นส่วนคอหมู ชอบเอามาต้มใส่หัวไชเท้าให้เปื่อย แล้วซื้อน้ำจิ้มสามรสเจ้าประจำที่ชอบมาราดด้านบน แซ่บๆ กินเป็นมื้อเย็น แถมกินหัวไชเท้าที่ต้มแทนข้าว อิ่มอยู่ท้องดี บางวันถ้าวันไหนอยากกินน้ำหวานต่อ ก็จัด “ลิปตันโซดา 0 แคล” ตามไปอีกหนึ่งกระป๋อง

เท่านี้ก็ได้ทั้งความอร่อยและไม่เครียดเกินไปในช่วงลดไขมันเทคนิคนี้ทำให้เราอยู่ในโปรแกรมได้นานและไม่ค่อยโหย หน้าที่ของเราคือเลือกอาหารให้ตรงตามเป้าหมายเหมือนยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว

ส่วนเนื้อจะเอามาย่างเป็นมื้อเย็น บางวันเบื่อจากหมูก็เปลี่ยนเป็นเนื้อแทน
.


🍉 ผลไม้


แก้วมังกรส่วนมากจะกินเป็นมื้อเช้าเพราะช่วยเรื่องขับถ่าย แต่ส่วนมากจะกินผลไม้ตอนมื้อเที่ยงหลังอาหาร เวลากินข้าวเสร็จจะรู้สึกอยากได้อะไรหวานๆ สดชื่นๆ ก็จัดให้ ส่วนมากเลือกผลไม้ที่พลังงานต่ำและอยู่ท้อง เช่น แอปเปิ้ล สาลี่ หรือแตงโม

การกินผลไม้เหล่านี้ดีกว่าการกินน้ำหวานหรือเบเกอรี่ ซึ่งให้พลังงานเยอะแต่สารอาหารน้อย ถ้าใครอยู่ในช่วงลดไขมัน ควรหลีกเลี่ยงการกินขนมหรือของหวานหลังอาหาร ไม่อย่างนั้นการลดไขมันจะเห็นผลช้าลง

สุดท้ายนี้เราซื้ออะไรเข้าบ้าน เราก็กินอันนั้น ดังนั้นเรากินอาหารแบบไหน สุขภาพและรูปร่างของเราก็จะเป็นอย่างนั้นแหละพี่น้อง! 💪🏻

#วิถีพ่อบ้าน #สุขภาพดีมันง่ายถ้ามันยากแสดงว่าทำผิด #ซิกแพคก่อนตาย
#healthylifestyle #healthyfood #fitness #siamstr #nostr