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"content": "#今日の筋トレ\n朝に #ケトルベル 24㎏ \nスイング100回\nスナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット\nデッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット\n#一本歯下駄 装着して実施\n#アブローラー 10回3セット\n\n心肺機能強化のため、ラダー式を実施\nもう一呼吸して、もう少し頑張れるような身体にしたいのです\n\n#getaトレ\n#GETALABO\n#Kettlebell\n#гиря https://image.nostr.build/544e4ce751d73a7fd542a5f06fc6038f67902ab0eb18c1b2492fe6d1d7c83399.jpg ",
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