Richter on Nostr: ทำไมถึง Deadlift ...

ทำไมถึง Deadlift นะหรอนี่คงเป็นคำถามที่หลายคนสงสัย ไม่ไม่กี่เหตุผลที่ผมเลือกที่ main Deadlift
เรื่องนี้มันเริ่มมาตั้งแต่กลางเดือน มกราคมก็คือเมื่อต้นปีนี่เอง ด้วยที่ว่าพึ่งมี ฟิสเนสมาเปิดใหม่ใกล้บ้านมันอยู่ระหว่างทางที่เราขี่ มอไซค์กลับบ้านพอดี ก็คือทางผ่านนั่นแหละเลยเป็นจังหวะดีที่ทำให้เราเริ่มมาออกกำลังกาย ก่อนหน้านี้เคยวิ่งแล้วแต่มันอยู่ๆก็เลิกวิ่งไป
หลังจากตรวจสุขภาพประจำปีมาหลายๆปี ตามการแพทย์ทั่วไป แน่นอนผมถูกวินิฉัย ว่าเป็นไขมันในเลือดสูง เข้าตรวจเลือดกินยาหมอมาเป็นปีๆ เกิดคำถามมากมายในหัวตัวเอง นี่กูมาถูกทางยังวะ ก่อนที่จะศึกษากับพี่หมอเอกและหมอป๊อป ทั้งลดอาหาร เออใช่ผมออกวิ่ง เพราะตอนนั้นกลัวตายมาก หมอโรงพยาบาลเอาโรคหัวใจมาขู่ผมว่าถ้าอายุเยอะไป
กว่านี้มันจะเสี่ยงนะ ใช่สิผมกลัวตายเลย เลยทำอย่างนั้นมาพักนึง แล้วก็เหมือนเคย ผลเลือดผมไม่เคยดีขึ้นเลยในมุมมองของหมอโรงพยาบาล กูพลาดตรงไหนว่ะ ชักไม่ปกติแล้วนะ นี่จะเหลืออะไรให้กินได้เลยใช่ไหม มีช่วงนึงที่ค่าเลือดผมถูกอ่านโดยหมอและมีคำชม ลดมาได้แต่ผม อ่อนแอเหลือเกิน คืดในใจมันใช่หรอว่ะเนี้ย
ผมหาวิธีต่างๆนาๆทั้งหนังสือ อินเทอร์เน็ตจนมาเจอพี่หมอเอกในกลุ่ม ดิสคอด นี่แหละที่ให้คำตอบต่างๆกับคนที่สงสัยเรื่องสุขภาพ ผลเลยตามไปดู ช่องพี่แกในท่อแดง และก็ดูของหมอป๊อปบ้าง สองคนนี้พูดจาเหมือนกัน ทำไมหมอที่โรงบาลเราไม่คุยแบบนี้วะ คืดในใจ จากนั้นผมก็ได้ทดลองปรับเปลี่ยน โภชนาการตามคำแนะนำของพี่หมอเอกที่ได้ให้ความรู้ไว้ แล้วกับเราอยากลดพุงด้วย เป็นคนมีพุงมาตั้งแต่จำความได้คือ 6 ขวบ
ใหม่ที่มาฟิสเนสก็ทั่วไป เล่นอันนั้นบ้างอันนี้บาง ด้วยความที่ผมเห็นคนแบบที่ยกน่ำหนักแล้วมันเท่ อะนะ เลยอยากลองฝึกดูบ้างเลย เริ่มมาศึกษาการ Deadlift จำได้คร่าวๆว่าเริ่มฝึกมาตั้งแต่ กุมภาพันธ์นี่แหละ ครั้งแรกจำได้เลย ประมาณ 34 kgs. ฝึกแบบนั้นมา ครั้งละ 10*10 set ไปเรื่อยวันเว้นวัน เพิ่มเรื่อยไปสัปดาห์ละ 3-5 kgs. เราก็ตั้งเป้าไว้เนอะว่าสิ้นปีนี้น่าจะยก 100 kgs. ก่อนหน้านี้ระหว่างทาง ผมก็ได้ทดลองใส่แล้วยกมาตลอด มันยกไม่ขึ้นยังไงก็ยกไม่ขึ้นได้แต่คิดว่า กูจะยกมึงไหวได้ยังไงว่ะ แต่ก็เลิกคิดไปมุ่งมั่นทำตามแผนเดิมคือเพิ่มมาทีละน้อยไปไปเรื่อยๆ จนสะสมความแข็งแรงมากเรื่อยๆ จนสามรถยก น้ำหนัก 100kgs. ไหวแต่มันเป็นแค่ขึ้นแรก ผมยกมันได้แค่ครั้งเดียวแล้วหมดแรง!!!
นั้นทำให้ผมรู้สึกท้าทายกว่าเก่า ผมมุ่งมั่นฝึกแบบเดิมซ้ำไป โดยเว้นระยะวันพักให้ร่างกายพักเต็มที่ก่อนจะมาเริ่มยกใหม่อีก ผมคิดถูกผมยกได้ดีว่าตอนที่พักวันเว้นวัน นั้นคือ proof of work รึป่าวนะ
อีกสาเหตุหนึ่งที่ผมเลือก Deadlift เพราะเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อหลายส่วนในการออกแรงยก ง่ายไปคือ ออกท่าเดียวก็เกือบจะเพียงพอแล้ว สำหรับคนที่เวลาน้อยและอยากจะออกให้โดนแบบเต็มๆอ่ะเนอะ เล่าซะยาวเลยมั่วไปหมด 555+
ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายครับ

#siamstr #siamstrog #workout #Deadlift

🐄🔥🥩⚡💪💪🥰