[2주간 관리한 것]
- 식습관
: 정제 탄수화물, 단순당, 포화지방, 고염분
: 커피, 콜라, 쥬스, 아이스크림, 과자, 떡, 빵, 면, 튀김, 국, 찌개, 장/소금 들어간 반찬, 가공식품 등 일절 안 먹음 (술은 원래 안먹음)
: ❌️🍞🥞🥩🍔🍟🍕🧂🍜🍚🍤🍡🍫🍬☕️🍺🧃🧋🍦❌️
: 저녁식사 이후 다음날 아침까지 공복 유지 (물만 먹음)
: 비정제 탄수화물, 포화지방 적은 단백질, 식물성지방(씨앗기름x), 홀푸드만 먹기
- 수면습관
: 밤에 누워서 딴짓 안하고 11시-12시 사이에는 무조건 취침 🌙
결과는?!
네딸바
npub1sn…afkq5
2023-12-25 01:13:47
Author Public Key
npub1snf2hpqvt2fyp0mqhzzxve7l87ylpralajs6rlxz4ye23m4kv94sfafkq5Published at
2023-12-25 01:13:47Event JSON
{
"id": "cd50c88b57c97c17e7aa89c658ea14b344c2937d4d58ad8bfeec656e4bbaf59a",
"pubkey": "84d2ab840c5a9240bf60b8846667df3f89f08fbfeca1a1fcc2a932a8eeb6616b",
"created_at": 1703466827,
"kind": 1,
"tags": [],
"content": "[2주간 관리한 것]\n\n- 식습관\n: 정제 탄수화물, 단순당, 포화지방, 고염분\n: 커피, 콜라, 쥬스, 아이스크림, 과자, 떡, 빵, 면, 튀김, 국, 찌개, 장/소금 들어간 반찬, 가공식품 등 일절 안 먹음 (술은 원래 안먹음)\n: ❌️🍞🥞🥩🍔🍟🍕🧂🍜🍚🍤🍡🍫🍬☕️🍺🧃🧋🍦❌️\n: 저녁식사 이후 다음날 아침까지 공복 유지 (물만 먹음)\n: 비정제 탄수화물, 포화지방 적은 단백질, 식물성지방(씨앗기름x), 홀푸드만 먹기\n\n- 수면습관\n: 밤에 누워서 딴짓 안하고 11시-12시 사이에는 무조건 취침 🌙 \n\n결과는?!",
"sig": "03303ea51f2ca89d48a35fb0cb160aafd73ec1b07cd216ad9669302747f84390844a7557473b7021d386d089c08a0e2556c1123a9ca8c3dd0fc578cd16d307d7"
}