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睡眠不好的人最好中午健身
多项研究表明，午后适宜的健身活动可以降低皮质醇和肾上腺素水平，并释放内啡肽，相对午睡可以更好地唤醒大脑和身体，尤其是改善情绪和增强行动力。此外，中午适宜的健身可让机体血糖的激增水平减少，有利保持身材，促进心血管健康。如果有午睡习惯，但一到晚上就睡不着，建议将午睡替换成健身，通过减少白天睡眠让机体平衡昼夜节律，帮助晚上更快入睡。https://youtu.be/BgRhP3uYPKc?si=kP4uZJRR8N4Cu5kr