มีวิธีแนะนำครับ
1.ให้ตื่นเช้ามากกว่าเดิม หานั่งพิงสบายๆ ลองนั่งสมาธิดู กำหนดลมหายใจให้จิตอยู่ที่ปลายจมูก 10-20 นาที พยายามนั่งทุกวันครับ
2. ตากแดดอ่อนๆ(ช่วงเช้า) และออกกำลังกาย จะเช้าหรือเย็นเอาที่สะดวก
3. สนทนากับคนที่คุณรักและรักคุณ บางที่แค่เห็นหน้าคุณก็จะมีความสุขแล้วโดยที่เค้ายังไม่พูดอะไร
4. ออกห่างจาก Social Media หาหนังสือจริงๆอ่าน (ไม่อ่าน E-Book) แนวที่เราชอบ การอ่านหนังสือ โดยการถือหนังสือ นิ้วมือที่เปิดหนังสืออ่านไปทีละหน้าๆ มันจะได้ความรู้สึกเหมือนเราก้าวผ่าน,เก็บเกี่ยวสิ่งต่างๆไปแต่ละหน้า จนอ่านจบที่ปลายทาง
5. พักผ่อนให้เพียงพอ อาจจะนอนต่อเลยจากการอ่านหนังสือจบ โดยไม่หยิบ Tel มาดู
…ประสบการณ์ส่วนตัวครับ ทำแล้วดี ทำให้ห่างไกลโรคได้ โดยเฉพาะโรคซึมเศร้าครับ…เป็นกำลังใจให้ครับ🙂
Mr.Note
npub1g3…xa07u
2024-02-21 09:56:28
in reply to nevent1q…8ysn
Author Public Key
npub1g3p825wm8f5ttsju3zl6vgmmwskptuehph3x5u7ua667gmawtctsaxa07uPublished at
2024-02-21 09:56:28Event JSON
{
"id": "109ed55ad3fce633c2a24c99aaa3d86e813c3468404460471ce358ad3cfc0178",
"pubkey": "44427551db3a68b5c25c88bfa6237b742c15f3370de26a73dceeb5e46fae5e17",
"created_at": 1708509388,
"kind": 1,
"tags": [
[
"e",
"971d90795453c458dc009c1fca83ffb8d85903a62e049d29b7459a0acad9fcdc"
],
[
"p",
"fa18f46ad4a9fcc237bb83fe5c449524d9c68c078ffee22a1a6786808524f0a3"
]
],
"content": "มีวิธีแนะนำครับ \n1.ให้ตื่นเช้ามากกว่าเดิม หานั่งพิงสบายๆ ลองนั่งสมาธิดู กำหนดลมหายใจให้จิตอยู่ที่ปลายจมูก 10-20 นาที พยายามนั่งทุกวันครับ\n2. ตากแดดอ่อนๆ(ช่วงเช้า) และออกกำลังกาย จะเช้าหรือเย็นเอาที่สะดวก\n3. สนทนากับคนที่คุณรักและรักคุณ บางที่แค่เห็นหน้าคุณก็จะมีความสุขแล้วโดยที่เค้ายังไม่พูดอะไร\n4. ออกห่างจาก Social Media หาหนังสือจริงๆอ่าน (ไม่อ่าน E-Book) แนวที่เราชอบ การอ่านหนังสือ โดยการถือหนังสือ นิ้วมือที่เปิดหนังสืออ่านไปทีละหน้าๆ มันจะได้ความรู้สึกเหมือนเราก้าวผ่าน,เก็บเกี่ยวสิ่งต่างๆไปแต่ละหน้า จนอ่านจบที่ปลายทาง\n5. พักผ่อนให้เพียงพอ อาจจะนอนต่อเลยจากการอ่านหนังสือจบ โดยไม่หยิบ Tel มาดู\n…ประสบการณ์ส่วนตัวครับ ทำแล้วดี ทำให้ห่างไกลโรคได้ โดยเฉพาะโรคซึมเศร้าครับ…เป็นกำลังใจให้ครับ🙂",
"sig": "8f829bcec04deaf133f97dbdedbd473f71c5f351481d3090500e21498ef6f47c980862ba38411260a3b83a94d2bd4c313de067c42943decc5aca73be53f5f093"
}