mozharov on Nostr: Спи, ешь, двигайся. Я бы ещё добавил "не засоряй ...

Спи, ешь, двигайся. Я бы ещё добавил "не засоряй мозг".

Примерно так проходит мой день:
- После пробуждения в 6-7 утра, я иду на пробежку. Бывает дополняю кросс-фитом.
- После фитнеса медитирую.
- Если есть желание, то читаю книжку или изучаю что-нибудь новое.
- Часов в 11 завтракаю.
- После этого начинается рабочее время. Занимаюсь своими делами примерно до 17:00.
- Вечером досуг. Прогулки, друзья и ужин.
- Ближе к 21:00 начинается подготовка ко сну.
- Качество сна у меня на первом месте, поэтому спать ложиться я стараюсь в одно и тоже время — 22:00.

В течении дня я почти или вовсе не сижу в тиктоках, ютубах, соц. сетях и других ментальных мусоровозах. Если я и беру телефон, то стараюсь делать это осознано, без "залипания" в экран.

Никаких рекомендаций, только осознанные подписки на определенные каналы\личности. Я сам могу выбрать что мне смотреть\читать\изучать.

Считаю, что от всего информационного мусора надо избавляться. Если у вас постоянно нет энергии что-либо делать, то задайте себе вопрос: "как часто я залипаю в телефон?". Мне в этом вопросе очень помогла #медитация, #йога, #спорт и работа над своей менталкой.

Самое главное — не предавать себя. Я никогда не заставляю себя делать что-либо "через силу". Если я не хочу или у меня нет сил сегодня бегать, то я не буду бегать. Каждый день не должен быть строго по расписанию, это путь к выгоранию.

Я один из не многих, кто считает, что строгая дисциплина не всегда идёт на пользу. Вернее так: она всегда вредит, если регулярно заставлять себя ей следовать.

Что забавно, буквально год назад я вёл календарь, где был расписан чуть ли не каждый час моего дня. Каждое дело в течении дня, вплоть до "сходить в душ". Сколько же ресурсов это отнимало...

Кстати, это относится, например, и к работе по найму. Работать каждый день против своего желания — идея так себе. Как бы банально это не звучало, но ищи то, чем тебе нравится заниматься.

Дисциплина хорошо работает в коротких промежутках. На долгой дистанции — дело гиблое. Привычки работают лучше дисциплины, но внедрять их стоит не спеша, по одной. Накопительный эффект, слышали что-то?

#nostr #lifestyle #дисциплина