ไอเดียสนุกๆสำหรับการวิดพื้นให้ได้ครบ 100 reps
ด้วยเทคนิค pyramid
แบ่งแต่ละเซ็ตเป็น 4-8-12-16-20-16-12-8-4
รวมกันแล้วจะได้ 100 reps พอดี ระหว่างเซ็ตพักได้จนกว่าจะวิดต่อไหว โดยแต่ละ session ให้จับเวลาไว้
ครั้งถัดไป ให้พยายามวิดให้เสร็จไวขึ้น เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น (progessive overload)
https://youtu.be/GxW9MAMQSv0?si=KFoL5qOkCJVymi3G
#100until100k
#siamstr
bosstanabe / Boss
npub1cg…dgp4s
2024-10-31 13:03:00
Author Public Key
npub1cgacw2yrqu7v222sq3q92sw8kc80gpftd620c65ynvx964dj6ras5dgp4sPublished at
2024-10-31 13:03:00Event JSON
{
"id": "5d62e401fc67e2bba9a921f31348417944fe5f92671e1aaf6b038c647de342d3",
"pubkey": "c23b872883073cc5295004405541c7b60ef4052b6e94fc6a849b0c5d55b2d0fb",
"created_at": 1730379780,
"kind": 1,
"tags": [
[
"r",
"https://youtu.be/GxW9MAMQSv0?si=KFoL5qOkCJVymi3G"
],
[
"t",
"100until100k"
],
[
"t",
"siamstr"
]
],
"content": "ไอเดียสนุกๆสำหรับการวิดพื้นให้ได้ครบ 100 reps\n\nด้วยเทคนิค pyramid\nแบ่งแต่ละเซ็ตเป็น 4-8-12-16-20-16-12-8-4\nรวมกันแล้วจะได้ 100 reps พอดี ระหว่างเซ็ตพักได้จนกว่าจะวิดต่อไหว โดยแต่ละ session ให้จับเวลาไว้\nครั้งถัดไป ให้พยายามวิดให้เสร็จไวขึ้น เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น (progessive overload)\n\nhttps://youtu.be/GxW9MAMQSv0?si=KFoL5qOkCJVymi3G\n\n#100until100k\n#siamstr",
"sig": "062e7fdba8c0310c29b4a954f457e9fa9f06fed67990920b1ab12ba7e79a933a6d59f01fca0f9b1257188dffe1060676a5f5fa7f552f37ab53aabfe38c20ae18"
}