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【体温を上げる養生】

①サラダ、生ものを控える
→からだの内側を冷やさない
②体温以上の飲み物を飲む
→冷めたら加温する
③湯船につかる
→40℃、10～15分程度
④からだを動かす
→筋肉が付くとさらに良い
⑤寝る時は腹巻きをする
→湯たんぽもおすすめ

外側を暖めてあげるのはそこまで意識しなくても割と簡単にできるんですが、内側を冷さないようにするには意識しないと難しいんですよね。