그냥 질 좋은 고기(소, 양)위주로 먹으면 되는데 뭐를 먹어야 되냐보다 뭐를 먹지 말아야 겠다, 줄여야겠다로 가는데 유지하기 좋은 듯 합니다.
한국인 식단에서 씨앗기름, 밀가루, 통곡물, 옥수수, 콩을 피하면 식물독소인 랙틴 등의 섭취를 많이 줄일 수 있습니다.
기름은 대신에 아보카도오일, 팜유, 기버터, 라드, 소기름, 올리브유 등 쓰면 됩니다.
어느정도 설명이 되어있는 디시글 첨부합니다!
https://gall.dcinside.com/mini/board/view/?id=carnivore&no=4
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npub18p…lmt9w
2023-08-08 02:34:54
in reply to nevent1q…2v7y
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